Porady fizjoterapeuty – poprawna pozycja na krześle

Dlaczego siedzenie na krześle czy fotelu w nieodpowiedniej pozycji jest nie dobre dla Twojego kręgosłupa i stawów? Dlaczego poprawna pozycja jest taka ważna?

Siedząc na za niskim krześle, mając kolana wyżej od bioder ustawiamy swoją miednicę w tyłopochyleniu co prowokuje kręgosłup do zgięcia.

To samo dzieje się gdy siedzimy na odpowiednio dobranym krześle ale garbimy się. Przebywając dłużej w takiej pozycji powodujemy rozciąganie aparatu więzadłowego stawów kręgosłupa. Co w efekcie daje nam słaby nieodporny na przeciążenia kręgosłup. Z jednej strony rozciągane są więzadła drugiej ściskane powierzchnie stawowe co powoduje również wypychanie krążków międzykręgowych i uciskanie innych wrażliwych struktur. W efekcie boli nas jak diabli niby to nerka niby pośladek a czasem noga… ból może być podobny do wkładania gwoździa w ciało co powoduje, że nie masz się ochoty ruszać. W ostrych przypadkach dobrze jest po prostu wybrać sobie odpowiednią pozycję ułożeniową. Ale najlepszym rozwiązaniem jest nie dopuszczać do takiego stanu. A jak to robić? Wystarczy pamiętać o kilku zasadach się do nich stosować. Siedzieć w odpowiedniej pozycji. Dźwigać ciężary w odpowiedni sposób. Itp. itd. 

Pozdrawiam Krzysztof Szeląg  – polski fizjoterapeuta w UK